1. 洗：早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳;漱：早晚淡鹽水漱口;動：早晨散步做操;搓：兩手對掌相搓30次;開：經常打開門窗，通風換氣;飲：晨起一杯白開水;穿：穿衣服根據天氣情況註意增減。箴言謹記，