1. 周倉擲雞毛，關羽扔活雞。

2. 外形容易練，本質最難*。

3. 俘虜的生命是短暫的，而山野的生命是漫長的。勸你多運動，太極要健康。

4. 初學知劃圈，再學懂繞纏。

5. 能彈須架穩，擊敵下盤牢。

6. 圈養壽命短，山野生命長。勸君多運動，太極宜健康。

7. 左右踢腿的時候，你好像用瞭此生最多的精力來支撐雙腿，盡力做到平衡，雙手呈十字狀。下的時候一隻手僵硬如爪，腿做緩坡，另一隻手跟著節奏把手掌往前推。

8. 莫輕太極藝，內中有機關。

9. 演成舞蹈狀，技法已迷離。

10. 上引下進腿，插擋尤關鍵。

11. 學武先做人，忠厚為根本。

12. 初學者要正氣，然後要奮發圖強。文與武都學，成功自然來。

13. 力大猛推門，門開人不穩。

14. 英雄無敵，封面由此而來。

15. 斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外乎，壯欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝。

16. 古時拳質樸，當今多花舞。

17. 硬磚掌擊碎，磚動力難施。

18. 每一個關節靈巧地配合著，身心傾聽著悠揚的樂曲，雙手如同白雲一般舞動著。

19. 尺半多用拳，半尺宜頂肘。

20. 初學架端正，再求氣韻生。

21. 學拳六七年，功夫到中成。

22. 學拳先練步，可以贏師父。

23. 觀察人的形狀有什麼可以快速做到的？如果平衡準確，它就像一個輪子；重則從之；如果是雙倍，就會滯後。

24. 上發擲屋頂，下打入地中。

25. 大樹根深固，推之穩如山。

26. 莫怨讀書少，書少亦能拳。

27. 莊稼高產者，生長時間長。

28. 英雄所向無敵，蓋皆由此而及也。

29. 太極歷史久，代代相承傳。

30. 推手根穩固，後腿斜頂柱。

31. 沖量計算法，擊力乘時間。

32. 太極治百病，活絡筋骨通。

33. 推手發勁時，隻見其眼神一看，對方便覺驚心動魄，有頃刻生死之感，此乃體態與精神合一，能在極短之時，將全身之力量集中而發，能起在突然之間，迅雷不及掩耳，令人不可抵禦，亦無從抵禦故耳。平時練功所以穩靜緩慢者，正為蓄養此精氣神，即內外各部配合之妙用也。

34. 猛起急剎車，自然耗油多。

35. 氣吞山河勢，萬夫不擋勇。

36. 尺橈有規律，出手應坐腕。

37. 式間少轉換，行拳顯直板。

38. 太極真功有，真假須細研。

39. 質量速度方，乘積得動能。

40. 春雨含溫潤，秋風呈幹裂。

41. 練瞭太極就不會太急，學瞭八卦就可以八卦。

42. 多少辛苦夜，學練內傢拳。

43. 練太極就不會太焦慮瞭。學八卦就可以八卦。

44. 纏絲最省力，擰衣水擠出。

45. 搭手知惡善，勁路舉手間。

46. 開襠貴在圓，其圓如拱橋。

47. 吞摑天網罩，秋霜肅百草。

48. 大力推手的時候，我隻能看到他們的眼睛，為瞭方便而驚心動魄，有一種生死瞬間的感覺。這就是身靈合一，可以在極短的時間內集中全身的力量，可以一下子發動起來。這是不可抗拒的，不可抗拒的。平時這麼安靜慢慢練的人，就是在培養這種精神，也就是內外部分配合的妙用。

49. 推車似推手，重心兩腿間。

50. 百會下垂線，重心在此間。

51. *武根基穩，冰滑足行難。

52. 短小李亦畬，化成李式拳。

53. 拳理多不變，招式可更改。

54. 發力後緩沖，亦可稱轉換。

55. 提綱摯領法，捆柴易背起。

56. 太極人儒雅，不似魯莽漢。

57. 促發傷局部，緩推使人服。

58. 樹高倒地慢，重心離地遠。

59. 產生作用力，至少兩物體。

60. 人外自有人，天外更有天。

61. 捆綁球於架，擲球遠擊之，急飛動量大，卻被反彈出。

62. 虎為百獸王，百米四五秒。

63. 發勁上部易，推按重心難。

64. 纏絲擰手臂，手臂軟如綿。

65. *拳先舒展，漸漸求緊湊。

66. 滿園桃李樹，春風不停歇。

67. 舟行長江上，江水掤行船。

68. 個小下塌快，高個下塌遲。

69. 欲速先求緩，能松方能緊。

70. 丹田氣不散，支撐滿八面。

71. 菜刀切肉易，全憑來回搓。

72. 刷鍋正反旋，割麥順逆纏。

73. 武當太極傳可以用柔勝剛，用靜制動，第一個到達，可以舉一千斤。但是，不健身也可以防身。武當太極拳融合瞭道傢煉氣、補氣、養神、合道的氣功功法，能啟迪人的智慧和能量，使人長壽。

74. 明朝太祖拳，三十二式傳。

75. 初學架端正，再求氣韻生。習文兼習武，功到自然成。

76. 握緊難啟動，轉開難靠前。

77. 花開眾人賞，花謝有誰憐

78. 觀耄耋能禦眾之形，快何能為。立如秤準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。

79. 兵法稱詭道，變化人難防。

80. 若*太極藝，需下苦功夫。

81. 太極有法則，下塌助發力。

82. 在左右蹬腳的動作時，似乎將此生最多的力氣用於支撐腿部，盡力做到平衡，雙手呈十字形。在下勢的時候，一隻手像爪子一樣僵直，腿做成一個較緩的坡度，另一隻手隨著節奏，向著前方推掌。

83. 拳腿快如車，兩肘若雙仕。

84. 小小千斤頂，頂起萬斤車。

85. 人體如門扇，脊柱若門軸。

86. 天雲太極拳，陰陽不可偏。

87. 擲磚持重心，旋轉須側偏。

88. 摔碎中藥罐，練拳成宗師。

89. 騎車動卻穩，靜止難立支。

90. 肌肉猛縮時，即生崩炸力。

91. 一物降一物，絕招終不絕。

92. 武當太極拳以柔克剛、以靜制動，後發先至，能四兩撥千斤。不但是強身健體還可以防身自衛，武當太極拳結合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世。

93. *如門扇，脊柱若門軸。

94. 擠法後手頂，立柱撐千斤。

95. 後發先手至，聽勁意在先。

96. 太極無斷勁，發動不停息。

97. 對手未出勁，截之萌芽裡。

98. 初學大功架，舒展莫心急。

99. 身短下盤穩，靈活出手準。

100. *打飛鳥，請君細參詳：彈者為短勁，弓者出勁長。

1. 各關節靈巧配合，身心聽著悠揚的音樂，手舞足蹈如白雲。

2. 人高勢能大，搭手朝下壓。

3. 馬踏尚殘忍，牛踩痛難言。

4. 學拳十年功，太極求大成。

5. 車重能推動，拳打卻難移。

6. 推上缸易倒，推下倒之難。

7. 但見山林裡，花瓣多朝上。

8. 力偶使物轉，勁同方向反。

9. 學拳莫急功，三年一小成。

10. 大架與小架，各自有長短。

11. 襠尖勿因高，襠圓勿因寬。

12. 挒拿須纏緊，挫骨傷節關，順之可化解，硬頂不為拳。

13. 引化即發放，難點在轉關。

14. 圈養壽命短，山野生命長。

15. 物體浮於水，圓球滾於地。

16. 門邊有很多技巧。雖然勢有差異，但無非是強欺弱，慢聽而已。有強有弱，有慢有快，這是與生俱來的，與學術能力無關也是有前途的。審視四兩斤的刑期，也不算勝利。

17. 知有天在上，難得山能齊。

18. 發力分兩種，無非短與長。

19. 柔化取乎道，心靜取之佛。

20. 雙按肩臂連，合力向前傳。