1. 快樂出現的時候,享受快樂。

2. 小口慢飲,別狼吞虎咽。

3. 對自己溫柔些。少工作,多休息。

4. 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。

5. 小心星期二和十月。

6. 庫爾特·馮內古特是正確的:“閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。”

7. 多傾聽,少說話。

8. 無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事,讓它是覺知的。

9. 覺察到你正在呼吸。

10. 不論在任何地點,任何時刻,都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫、風力田。美可以凈化思想。

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11. 恨是一種毫無意義的情緒。就像為瞭懲罰一隻蜇你的蠍子而吃掉它一樣。

12. 出去跑步,再做點瑜伽。

13. 中午之前沖個澡。

14. 遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會,這會讓你看見自己的渺小。

15. 善良。

16. 要認識到想法隻是想法。如果感覺想法不合理,就跟它理論,即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者,而非受害者。

18. 坐下,躺下,不動,什麼都不做。觀察,傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦裡發生的事情,隨它吧,就像《冰雪奇緣》裡的白雪女王一樣。

19. 不要杞人憂天。

20. 看樹,靠近樹,種樹。(因為樹很棒。)

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21. 聽YouTube上面那個瑜伽教練的話,“走路,好像你在用腳親吻地球一樣。”

22. 生活,愛,放手。

23. 酒的數學是乘方運算。你喝得越多,就越想多喝。如果你很難止於一杯,那麼更不可能止於三杯。加法就是乘法。

24. 當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。隻是想一下它,那個縫隙就會擴大,你就有可能掉到裡面去。

25. 閱讀一本書,別去想著要讀完它。隻是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束,或永不結束。

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